PEJABAT TEMPAT BERPOTENSI UNTUK GEMUK ?

Yeah. Betul ke Pejabat tempat berpotensi untuk gemuk? Bebanan kerja membuatkan kita tertekan dan tidak mustahil juga ketika anda menumpukan sepenuh perhatian dan tenaga yang banyak pada pekerjaan yang dilakukan menyebabkan anda cepat merasa lapar. Dan ketika korang merasa lapar, gula darah akan rendah menyebabkan anda tidak mampu berfikir dengan baik. Bila tak mampu fikir dengan baik makan selera makan yang membuak-buak mula timbul di fikiran.

Ketika inilah, anda akan berusaha mencari makanan atau snek untuk dikunyah. Wanitalah yang selalunya akan mengunyah lebih daripada dua kali sehari telah mengambil 192 kalori dalam setiap kali mengunyah.  Hehe. Ini fakta dari National Health and Nutrition Examination Survey di Amerika. Bukan aku nya fakta tau. Ini sudah mengganggu program diet yang korang lakukan. Memang sedap mengunyah ni. Terutama kerepek pisang. Haha 

4 SEBAB BERAT BADAN KORANG MENINGKAT MENDADAK !!

Kajian oleh CareerBuilder menyatakan penyebab seseorang itu gemuk ketika berada di pejabat. Antaranya ialah:

1. Makan Disebabkan Stress

Menurut kajian yang dibuat mendapati 37% responden mengatakan stress di tempat kerja adalah sebab utama berat badan meningkat sehinggakan anda ingin mengambil makanan yang enak lagi berlemak.

Ketika stres, jangan sesekali terus mengambil kerepek kentang atau biskut. Sebaliknya, cubalah untuk menarik nafas dalam-dalam dan hembus secara perlahan-lahan sebanyak 5-10 kali. Jika ingin juga mengunyah, bawalah snek yang berkhasiat lagi sihat dari rumah seperti kacang atau buah-buahan tempatan..hehe. Jangan ko bawak durian musang king pulak lak..Nanti satu ofis berbau..Huhu

2. Kerap Makan Tengahari Di Luar 

Ini yang selalu kita buat dan keluar dengan kawan-kawan sepejabat betul tak. Sebanyak 20% responden mengatakan makan tengahari di luar pejabat turut menambahkan berat badan. Ini kerana, kita tidak tahu pengolah makanan dan berapa jumlah kalori dari makanan yang disediakan.

Oleh itu cara yang terbaik adalah membawa bekal dari rumah. Bukan sahaja sihat dan murah tetapi korang boleh menentukan bahan yang ingin dimasukkan dalam makanan. Pastikan juga bekal makanan yang dibawa dari rumah adalah berkhasiat dan kurang lemak.

3. Melewatkan Waktu Makan Malam

Ini selalu korang buatkan. Ala tak yah tipu la..Betul tak. Hasil dari responden sebanyak 19% pekerja mengaku mereka kerap melewatkan waktu makan kerana banyak kerja yang harus diselesaikan. Apabila lapar, korang lebih cenderung untuk makan berlebihan. Selalunya lepas kerja lepak kedai mamak dengan kawan-kawan berjam-jam lamanya pastu order roti canai dan teh tarik. Kan kan.

Untuk mencegahnya atau tidak sempat makan, sediakan yogurt, buah atau snek yang berisi campuran buah kering dan kacang. Makanlah seketika untuk mengalas perut dan supaya korang tidak makan dengan terlalu banyak.

4. Menyambut Sesuatu Yang Tiada Hadnya

Ni selalu jugak kita buat. Ketika korang dinaikkan pangkat atau mendapat pekerjaan lain, korang lebih cenderung untuk meraikan rakan dengan makanan yang enak dan berkalori tinggi seperti kek coklat, coklat, pizza atau spegetti.

Bayangkan dalam sebulan ada 5-6 sambutan yang dilakukan, belum lagi dengan hidangan makanan yang enak. Ini boleh menambahkan kalori dalam badan korang. Untuk atasinya, korang boleh makan apa yang disediakan tetapi kurangkan jumlah pengambilan atau bahagikan bersama dengan kawan yang lain. Tapi kalau dah lapar balun je. Hehe

Mulakan Hidup Sihat Di Pejabat. 

Sekiranya anda berada di pejabat, Ini adalah perkara yang paling  sukar untuk menjalani hidup yang sihat. Aktiviti yang padat membuatkan kita semua yang berkerjaya ini lebih senang mengambil makanan segera lagi berlemak. Ini belum lagi termasuk, godaan snek yang dihidangkan oleh kawan sekerja. Ingat!! Masih belum terlambat untuk anda mengubah pola hidup yang lebih sihat.

Mulakan dari sekarang untuk kawal pemakanan agar kita dapat hidup sihat. Malah anda boleh rujuk Panduan yang berguna ini untuk mendapat berat badan yang ideal dengan pemakanan dan diet yang sihat >>> Teknik Kurus Diet Atkins